睡眠・休養 毎日4〜5時間睡眠だとどうなる？睡眠不足と老化・脳・筋肉への影響を調べてみた
毎日4〜5時間睡眠が続くと体に何が起こる？脳・注意力、筋肉、食欲・体重、肌、認知機能への影響を研究から調査。休日の寝だめや昼寝で補えるのかも解説します。
2026-09
睡眠・休養 
食事・栄養 サバ缶は本当に健康にいい？生の魚との違い・栄養・選び方を調べてみた
サバ缶は本当に健康にいい？EPA・DHAやタンパク質、骨まで食べられるメリット、水煮と味噌煮の違い、汁の使い方、毎日食べてもいいのか、スーパーでの選び方まで研究や公的データをもとに調べました。
調べてみた・やってみた クレアチンは若さを保つ味方になる？筋肉・脳・老化への効果を調べてみた
クレアチンの筋肉・筋力、高齢者、脳、健康的な加齢、腎機能への効果を研究から確認。魚などの食品とサプリの違い、以前使用していた理学療法士が今は飲まない理由も紹介します。
調べてみた・やってみた 筋トレは週何回が正解？週1・週2・週3の効果を理学療法士が研究から調べてみた
筋トレは週何回が正解？厚労省の週2〜3日推奨、週1・週2・週3の研究、運動習慣、Exercise Snacksを理学療法士が解説。続けやすい頻度の考え方も紹介します。
調べてみた・やってみた 加工食品って、どこまで体に悪い？
「加工食品は体に悪い」と聞くと、コンビニの食べ物や冷凍食品を全部避けた方がいいのかな、と考えてしまいます。でも調べてみると、加工食品がすべて同じように悪いわけではありませんでした。今回注目したいのは、加工の中でも「超加工食品」と呼ばれるもの...
若さ・アンチエイジング チュアンド・タンはなぜ若々しい？生活習慣を調べてみた
56歳とは思えない若々しさで注目されたチュアンド・タンさん。本人インタビューをもとに、運動・食事・考え方の3つの習慣を、今日から取り入れやすい形で紹介します。