運動・からだ

「朝に筋トレすると、その日一日が調子いい」という人がいます。一方で、私は夜の筋トレの方が力が出て、調子よく感じます。朝が調子よい人もいるのに、なぜ私は夜の方が動きやすいのか。そして、その違いは筋肥大や筋力向上にも関係するのか。気になったので...

筋トレで脳年齢が若くなる？2026年のRCTをもとに、MRIから推定した脳年齢の変化と、分かっていない限界をやさしく解説します。

腰痛になったら安静が一番？歩くと再発しにくくなる？オーストラリアの701人のランダム化比較試験（WalkBack試験）、ノルウェーの1万人超の追跡研究、コクランレビューから、腰痛と「歩くこと」の関係を理学療法士が調べてみました。

80歳のスタローンが語った極端な身体づくりの代償。筋トレは健康に良い一方、筋肉を追求すればするほど健康になるのか、長寿・身体機能・低体脂肪との関係を調べました。

GLP-1薬で痩せるなら運動はいらない？薬だけの場合と運動を組み合わせた場合で、体重・体脂肪・体力はどう違うのか。さらに薬をやめた後の体重変化まで研究から分かりやすく調べました。

健康のために1日1万歩は本当に必要？最新研究の7,000歩前後、3,000〜4,000歩から始める意味、年齢や歩く速さの違いを理学療法士が解説します。