睡眠・休養

「寝不足が続くと、将来の認知症リスクも高まるのだろうか？」私自身、睡眠不足の日は仕事中の集中力が落ちると感じることがあります。そんな経験から、睡眠と脳の健康が気になっていました。ところが、調べてみると「寝すぎも認知症と関係する」という研究が...

寝る前のスマホは本当に睡眠に悪い？ブルーライトだけが原因なのか、Night Shiftなら大丈夫なのか、寝る何分前にやめればいいのか。最新研究からスマホと睡眠の関係を分かりやすく調べました。

毎日4〜5時間睡眠が続くと体に何が起こる？脳・注意力、筋肉、食欲・体重、肌、認知機能への影響を研究から調査。休日の寝だめや昼寝で補えるのかも解説します。