未分類 ナッツを食べると脂肪燃焼が増える？8週間続けるとどうなる？
ナッツを食べると脂肪燃焼が増える？2026年のランダム化比較試験から、食べた直後と8週間後の違いを検証します。
2026-10
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未分類 同じ時間歩くなら、速歩きの方が健康にいい？
同じ30分歩くなら、速歩きの方が健康にいい？約8万5,000人の追跡研究と日本の介入研究から、歩く速さと健康効果の違いを検証します。
未分類 食物繊維で血圧が下がる？実は「種類」で効果が違うのか調べてみた
食物繊維は血圧にもいい？水溶性と不溶性の違いを、83件の研究をまとめたメタ解析からわかりやすく検証します。
未分類 16時間断食で減らした体重は、1年後も維持できる？
16時間断食で痩せた体重は1年後も維持できる？2026年の追跡研究と12か月の比較試験から、効果と限界を検証します。
未分類 糖質制限で痩せても、睡眠は悪くなる？最新研究から検証
糖質制限で痩せても睡眠は悪くなる？2026年のランダム化比較試験とメタ解析から、体重と睡眠の関係を検証します。
未分類 ココアを飲めば座りっぱなしでも血管を守れる？最新研究を検証
「座りっぱなしの日でも、ココアを飲めば血管は守れる？」という話を見かけました。理学療法士として先に結論を言うと、短時間の座位で起こる血管内皮機能の一時的な低下を、高フラバノール飲料が抑えたという人での研究はあります。ただし、これは心筋梗塞や...
未分類 寝る前に聴くならクラシック？ロックでも眠れる？音楽ジャンルと睡眠の科学
寝る前の音楽は睡眠に役立つのでしょうか。クラシックとロックを単純に比べず、研究で分かっていること、曲の特徴、試すときの目安を理学療法士の視点で検証します。
未分類 ピーナッツで脳血流と記憶力が改善？その2つは本当につながっているのか
ピーナッツで脳血流と記憶力が改善？2025年と2026年の研究を比較し、血流と記憶力の因果関係を理学療法士が検証します。
未分類 90歳のボディビルダーは肉も魚も食べない？筋肉を維持する秘訣を科学的に検証
90歳になっても筋肉を鍛え続け、ボディビルの大会で日本一に輝く。そんな男性が日本にいます。しかも、約40年間、肉も魚も食べていないといいます。肉や魚を食べずに、高齢になっても筋肉を維持できるのでしょうか。金澤利翼さんの生活と研究から考えます...
未分類 コーヒーを飲む人は認知症になりにくい？13万人を追跡した研究を検証
13万人を追跡した研究では、カフェイン入りコーヒーの摂取と認知症リスクの低さに関連が見られました。観察研究の限界や睡眠への影響も検証します。