「老化を止められたら、何をしてみたいですか？」
誰でも一度くらい、若いままでいられたらいいのに……と思ったことがあるのではないでしょうか。
その願いを本気で実現しようとしている人物がいます。アメリカの起業家、ブライアン・ジョンソンです。
💬 「そこまで徹底して、本当に若返れるの？」
彼は食事、運動、睡眠、検査を細かく管理する「Blueprint（ブループリント）」を公開し、老化をできるだけ遅らせようとしています。2026年10月12日時点で、彼は49歳です。
私も気になったので、本人の発信と関連する研究を調べてみました。
最初に結論をお伝えすると、彼が老化を止めた、あるいは寿命を延ばしたと証明する科学的な根拠は、まだありません。ただし、彼が大切にしている睡眠・運動・食事には、私たちにも参考になる部分があります。
Blueprintの数値は、本人が公表した生物学的老化の推定値です。興味深い指標ではありますが、実際に老化が半分の速さになったことや、寿命が延びることを証明するものではありません。
そもそも、ブライアン・ジョンソンって誰？
ブライアン・ジョンソンは、決済サービス企業Braintreeを創業したアメリカの起業家です。現在は、自分の身体を継続的に測定しながら、健康と長寿を目指すBlueprintに取り組んでいます。
本人の公式プロトコルには、睡眠を最優先にし、運動を週およそ6時間、食事内容や生活リズムを管理する日課が示されています。就寝は午後8時30分ごろ、起床は午前5時ごろが基本です。
ここまで徹底していると、健康管理そのものが仕事のようですね。
ただ、私が興味深いと感じたのは、彼の取り組みのすべてが特殊なものではない点です。睡眠を大切にすること。運動を続けること。食事の内容に気を配ること。こうした基本は、私たちにも応用できます。
大切なのは、彼の生活をそのまままねすることではなく、自分に続けられる習慣を見つけることだと思います。
「老化速度0.48」は、何を意味するのか
ブライアン・ジョンソンは、DunedinPACEという検査で、自身の最も低い老化速度の値が0.48だったと公表しています。
DunedinPACEは、血液中のDNAメチル化を分析し、老化に関連する身体変化の速さを推定する指標です。開発研究では、この指標が病気、身体機能の低下、死亡との関連を示しました。
💬 「0.48なら、普通の人の半分しか老化しないということ？」
ここは注意が必要です。DunedinPACEは、検査モデルから計算される推定値です。値が0.48だったことは、本人が公表した測定結果として興味深い一方、実際に身体が半分の速さで老化していることや、寿命が2倍になることを意味するわけではありません。
一人の人に複数の生活習慣や介入が同時に行われている場合、数値が変化しても、何がどの程度影響したのかを分けて判断するのは難しいからです。
食事で老化の指標は変わる？ 人を対象にした研究
生活習慣によって、老化に関連する指標が変わる可能性を示した研究はあります。2023年に発表されたCALERIE試験の解析です。
このランダム化比較試験では、肥満のない成人220人を、カロリー制限を目指す群と通常の食事を続ける群に分け、2年間追跡しました。カロリー制限群では、DunedinPACEで測った老化速度が約2〜3％遅くなりました。
ただし、別の生物学的年齢指標であるPhenoAgeとGrimAgeでは、有意な改善は確認されませんでした。
食事によって老化に関連する指標が変わる可能性は示されました。一方で、この試験は寿命が延びたことを示したものではありません。カロリー制限は、特に高齢者や低栄養のリスクがある人に、自己判断で勧められる方法でもありません。
ラパマイシンのような「若返り治療」には、リスクもある
彼の取り組みで、もう一つ考えさせられたのがラパマイシンです。ラパマイシンは、臓器移植後の拒絶反応を抑える目的などで使われる薬で、動物研究では寿命への影響が注目されてきました。
ジョンソン本人も約5年間使用していましたが、2024年に中止したと公表しています。本人の説明では、感染症、脂質や血糖、安静時心拍数などへの懸念を総合して、長期使用の利益がリスクに見合わないと判断したとのことです。
ただし、これは本人の経験であり、これらの変化が薬だけによると確定したわけではありません。それでも、「若返りに役立つかもしれない」という期待だけで、健康な人が医療用の薬を自己判断で使うべきではないことを考える材料になります。
本人の発信と、研究結果は分けて受け取りたい
ジョンソンは自身のプロトコルを公開する一方、健康関連の商品やサービスも展開しています。商品を販売していること自体が問題というわけではありません。
ただし、本人の体験談、本人が公表する検査結果、比較対象を置いた臨床試験は、それぞれ意味が異なります。彼のような自己実験は新しい仮説を生むことはあっても、それだけで誰にでも再現できる効果の証明にはなりません。
- 本人の体験談なのか、比較試験の結果なのか
- 数値の変化が、病気や生活の変化につながると確認されているか
- 自分の年齢、病気、服薬、生活に当てはめて安全か
私がブライアン・ジョンソンに感じたこと
今回、ブライアン・ジョンソンについて調べていて、健康に関する研究結果とは別に、強く感じたことがあります。
それは、彼の生き方そのものへの驚きと尊敬です。
ここまで健康に対して、お金も時間も労力も注ぎ込める人が、どれほどいるでしょうか。もちろん、やりすぎだと感じる部分もあります。科学的に効果が十分証明されていない方法もありますし、誰もが同じように実践できるわけでもありません。
だからといって、彼の健康法をすべてまねしたいわけではありません。それでも、一つの目標に対して、ここまで本気で向き合い、行動を続けている姿には、素直に感銘を受けました。
私は普段から健康を大切にしていますが、彼ほど徹底しているわけではありません。今回彼について調べたことで、健康に限らず、自分が大切だと思うことに、どれだけ本気で向き合えているだろうかと考えさせられました。
まとめ：老化は止められなくても、学べることはある
現時点では、ブライアン・ジョンソンが老化を止めた、あるいは寿命を延ばすことに成功したと示す科学的な証拠はありません。
一方で、睡眠、運動、食事といった基本的な健康習慣を人生の優先順位に置く姿勢には、学べる部分があります。実験的な治療や大量のサプリメントをまねる必要はありません。
私が最も印象に残ったのは、若返りの数値よりも、一つの目標に対する向き合い方でした。莫大な資金や時間をかけなくても、十分に眠ること、無理のない範囲で動くこと、毎日の食事を少し意識することはできます。
私も、自分の身体を大切にしながら、無理なく続けられる習慣を積み重ねていきたいと思います。
参考資料・限界
- Bryan Johnson’s Protocol（本人の公式プロトコル）
- Belsky DW, et al. DunedinPACE, a DNA methylation biomarker of the pace of aging. eLife. 2022.
- Waziry R, et al. Effect of long-term caloric restriction on DNA methylation measures of biological aging in healthy adults from the CALERIE trial. Nature Aging. 2023.
- 米国国立老化研究所：CALERIE試験の解説
- Bryan Johnson：ラパマイシン使用中止について（本人の説明）
本記事は、2026年10月12日時点で確認できる情報をもとにした一般的な情報提供です。個別の診断・治療に代わるものではありません。薬やサプリメント、食事制限の開始・変更は、必要に応じて医師・薬剤師などに相談してください。
写真：Unsplash（Unsplash Licenseに基づき使用）。
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