未分類 人工甘味料は砂糖より健康にいい？ゼロカロリー飲料の効果とリスクを研究から検証
「ゼロカロリーなら、砂糖入りより健康にいいのでは？」と思うことがあります。💬 「えっ、ゼロカロリーなのに！？」結論から言うと、砂糖入り飲料の代わりに選ぶなら、低・無カロリー甘味料入り飲料は体重や血糖の面で有利になり得ます。ただし、水の代わり...
2026-10
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未分類 食後に10分歩くだけで血糖値は変わる？食後ウォーキングの効果を研究から検証
食後10分のウォーキングは血糖値にどう影響する？2型糖尿病の成人41人を対象とした研究と2つのメタ解析をもとに、効果・限界・続け方を解説します。
未分類 魚を食べると筋肉が増える？EPA・DHAと筋力の関係を研究から検証
EPA・DHAやオメガ3脂肪酸で筋肉量・筋力は変わるのかを研究から検証。魚そのものとサプリメントの違い、筋トレと食事で大切なことを分かりやすく紹介します。
食事・栄養 ヨーグルトで記憶力は良くなる？腸内環境と物忘れの関係を研究から検証
ヨーグルトやビフィズス菌で記憶力は改善する？腸内環境と認知機能の関係を研究から検証。納豆や食物繊維の効果、毎日の食生活で取り入れられる工夫も分かりやすく紹介します。
食事・栄養 パーム油は本当に体に悪い？コレステロールや発がん性への影響を研究から検証
パーム油は本当に体に悪いのでしょうか？LDLコレステロールへの影響や、精製時に生じる有害物質について、臨床研究と公的機関の評価をもとに理学療法士が解説します。
脳・習慣 40Hzの光と音で脳は若返る？話題の「ガンマ刺激」を最新研究から調べてみた
40Hzの光や音で脳は本当に若返るのでしょうか。2026年最新レビューとヒト研究から、ガンマ波、アルツハイマー病、認知機能、脳構造への影響を理学療法士が調べました。
運動・からだ 腰痛は安静にすべき？歩くと再発しにくくなるのか研究から調べてみた
腰痛になったら安静が一番？歩くと再発しにくくなる？オーストラリアの701人のランダム化比較試験（WalkBack試験）、ノルウェーの1万人超の追跡研究、コクランレビューから、腰痛と「歩くこと」の関係を理学療法士が調べてみました。
運動・からだ 転倒予防は筋トレだけじゃない？5万5千人から「食事と転倒」の関係を調べてみた
転倒予防というと筋トレやバランス練習を思い浮かべますが、食事も関係するのでしょうか。高齢者5万5千人を含む最新レビューから、食事パターン、筋肉、フレイル、転倒の関係を理学療法士が調べました。
運動・からだ 80歳スタローンが語った“鍛えすぎ”の代償。筋肉を追求すれば健康になれるのか？
80歳のスタローンが語った極端な身体づくりの代償。筋トレは健康に良い一方、筋肉を追求すればするほど健康になるのか、長寿・身体機能・低体脂肪との関係を調べました。
脳・習慣 糖質を減らすと脳は若返る？ケトジェニック食と認知機能を最新研究から調べてみた
ケトジェニック食は認知機能に関係する？2026年のRCTメタ解析をもとに、記憶・言語への結果、LDL-Cなどへの影響、長期安全性、健康な人が考えたい点を調べました。