食事・栄養 健康的な食事は「栄養素」だけ見てもダメ？心臓の専門家が重視する「何を食べるか」を調べてみた
健康的な食事はタンパク質・脂質・糖質の数字だけ見ればいい？2026年のACC・AHAの最新Scientific Statementをもとに、「何を食べるか」「何に置き換えるか」がなぜ重要なのかを解説。スーパーで食品を選ぶときの実践方法まで紹介します。
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食事・栄養 ブルーベリーは老化対策になる？血管・脳・炎症への効果を研究から調べてみた
ブルーベリーと聞くと「目にいい」イメージがあるかもしれません。調べてみると、血管、脳、血糖、慢性炎症との関係でも研究されていました。紫色のもとになるアントシアニンはポリフェノールの一種です。ただし、ブルーベリーを食べれば若返る、という話では...
調べてみた・やってみた 痩せるより難しい？ダイエット後の体重維持には何が効くのか研究から調べてみた
「よし、目標体重まで痩せた！」ダイエットでは、この瞬間をゴールにしたくなります。でも本当に難しいのは、ここからかもしれません。せっかく痩せても、しばらくすると体重が戻る。いわゆるリバウンドです。運動、記録、目標設定は体重維持に何ができるので...
運動・からだ GLP-1薬で痩せるなら運動はいらない？薬だけの場合と運動を組み合わせた場合を調べてみた
GLP-1薬で痩せるなら運動はいらない？薬だけの場合と運動を組み合わせた場合で、体重・体脂肪・体力はどう違うのか。さらに薬をやめた後の体重変化まで研究から分かりやすく調べました。
食事・栄養 ヴィーガン食にすると高齢者の筋肉は減る？植物性タンパク質と筋肉の関係を調べてみた
「健康のために、肉を減らして植物中心の食生活にしたい」そう考える人もいると思います。でも、年齢を重ねてからヴィーガン食にすると、筋肉まで減ってしまわないのでしょうか？2026年、この疑問にかなり直接的に答える研究が発表されました。高齢者が1...
睡眠・休養 寝る前のスマホは睡眠に悪い？ブルーライトだけが原因なのか研究から調べてみた
寝る前のスマホは本当に睡眠に悪い？ブルーライトだけが原因なのか、Night Shiftなら大丈夫なのか、寝る何分前にやめればいいのか。最新研究からスマホと睡眠の関係を分かりやすく調べました。
運動・からだ 1日1万歩は本当に必要？健康のために何歩歩けばいいのか研究から調べてみた
健康のために1日1万歩は本当に必要？最新研究の7,000歩前後、3,000〜4,000歩から始める意味、年齢や歩く速さの違いを理学療法士が解説します。
睡眠・休養 毎日4〜5時間睡眠だとどうなる？睡眠不足と老化・脳・筋肉への影響を調べてみた
毎日4〜5時間睡眠が続くと体に何が起こる？脳・注意力、筋肉、食欲・体重、肌、認知機能への影響を研究から調査。休日の寝だめや昼寝で補えるのかも解説します。
食事・栄養 サバ缶は本当に健康にいい？生の魚との違い・栄養・選び方を調べてみた
サバ缶は本当に健康にいい？EPA・DHAやタンパク質、骨まで食べられるメリット、水煮と味噌煮の違い、汁の使い方、毎日食べてもいいのか、スーパーでの選び方まで研究や公的データをもとに調べました。
調べてみた・やってみた クレアチンは若さを保つ味方になる？筋肉・脳・老化への効果を調べてみた
クレアチンの筋肉・筋力、高齢者、脳、健康的な加齢、腎機能への効果を研究から確認。魚などの食品とサプリの違い、以前使用していた理学療法士が今は飲まない理由も紹介します。